Reboot your system!

IMG_1197[1]
Immuunsysteem-regeneratie.
Wetenschappers verbonden aan de University of Southern California hebben ontdekt dat vasten gedurende 2 of meer dagen, niet alleen beschermt tegen de nare bijwerkingen van chemotherapie maar ook zorgt voor een regeneratie van het immuunsysteem door het aanzetten van stamcellen van een inactieve status naar een status van zelfvernieuwing*.
Dit was althans het geval bij muizen in laboratoriumomstandigheden. Conclusies uit eerder onderzoek waarbij een kleine groep kankerpatiënten op proef kortdurend vastten gedurende hun behandeling met chemo, leken in dezelfde richting te wijzen als het om onze soort gaat.

“We could not predict that prolonged fasting would have such a remarkable effect in promoting stem cell-based regeneration of the hematopoietic system,” Valter Longo, corresponding author of the study and  the Edna M. Jones Professor of Gerontology and the Biological Sciences at the USC Davis School of Gerontology, said in a statement. “When you starve, the system tries to save energy, and one of the things it can do to save energy is to recycle a lot of the immune cells that are not needed, especially those that may be damaged.”

The researchers said prolonged fasting forces the body to use stores of glucose, fat and ketones, but also breaks down a significant portion of white blood cells. Longo likens the effect to lightening a plane of excess cargo.

They also found that prolonged fasting also reduced the enzyme PKA, which is linked to ageing and a hormone which increases cancer risk and tumor growth“. PKA is the key gene that needs to shut down in order for these stem cells to switch into regenerative mode. It gives the ‘okay’ for stem cells to go ahead and begin proliferating and rebuild the entire system,” Long said. “And the good news is that the body got rid of the parts of the system that might be damaged or old, the inefficient parts, during the fasting. Now, if you start with a system heavily damaged by chemotherapy or aging, fasting cycles can generate, literally, a new immune system.”.

Bron: http://www.universityherald.com/articles/9814/20140608/fasting-for-at-least-3-days-could-rejuvenate-immune-system.htm

Vasten wordt in een aantal culturen al generaties lang toegepast als een methode om lichamelijk en geestelijk herstel te bevorderen, het lichaam te ontdoen van afvalstoffen, oude kwaaltjes en infecties te verlichten en te werken aan het verhogen van het energieniveau.
Niet alleen het immuunsysteem, maar ook vitale organen als de lever en de nieren hebben baat bij een paar dagen niet of heel weinig eten (zo lang je uiteraard maar wel water blijft drinken).
Dat vasten daarnaast dit opmerkelijke kick-starteffect kan hebben op ons immuunsysteem is nu wetenschappelijk bewezen. Vasten zorgt dus uiteindelijk voor een reboot van je systeem. Fijn. En heel interessant voor mensen met een beschadigd immuunsysteem of een auto-immuunaandoening zoals Bechterew.

Vasten is echter niet makkelijk. Het kan, als je het niet gewend bent, een ware uitdaging zijn, I can tell you that. Helemaal niet eten maakt je slap, chagrijnig, geeft je hoofdpijn en kan zelfs een grieperig gevoel geven.
Is dat nou leuk? Nee, maar ná het vasten krijg je de beloning in de vorm van een schone en gezonde uitstraling, meer energie en het gevoel dat je een kilootje of wat lichter bent, geestelijk en lichamelijk.

Nu zeggen wetenschappers betrokken bij bovengenoemd onderzoek dat je met een ‘alsof je vast-regime’ van vier tot vijf dagen waarbinnen je niet meer dan zo’n 750 tot zo’n 1000 calorieën per dag naar binnen krijgt hetzelfde effect kan bereiken, namelijk een complete kickstart van je immuunsysteem. Kijk, dat klinkt al veel vriendelijker dan helemaal niet mogen eten…
Je zou zoiets dus kunnen bereiken door 4 à 5 dagen alleen maar groente/fruitsap, water en lichte thee te drinken, aangevuld met een soepje of een lichte maaltijd ‘s avonds.
Zoals het een goed Amerikaans advies betaamt, dient dit natuurlijk “uitsluitend te gebeuren onder medische supervisie”. Don’t try this at home dus boys and girls.
In Nederland zijn we gelukkig wat minder truttig, al moet je als je zwanger bent of ernstig ziek, chemo krijgt, wat ouder bent of anderszins kwetsbaar, natuurlijk niet zonder overleg met omgeving en je behandelend arts aan zoiets beginnen.

Valter Longo, one of the team’s researchers, explained to The Daily Beast that a “mimicking” fast diet of 750-1050 calories per day for at least 4 or 5 days is sufficient to kick the body in a regenerative state. “Any fasting is better than nothing,” he said, “ [but] 4 to 5 days of fasting are necessary to maximize it’s effects, but they must be done under medical supervision and preferably in a clinic.”

Bron: The Daily beast.com http://www.thedailybeast.com/articles/2014/06/07/fasting-might-regenerate-human-immune-system.html


Sapvasten.

Medisch verantwoord of niet, er zijn mensen die het sapvasten tot een ware challenge hebben verheven. Een tijdje terug blogde ik over een documentaire van Joe Cross
( http://www.youtube.com/watch?v=V-WUP5psyuM ). Hij heeft zijn ernstige auto-immuunaandoening met 30 ( ! ) dagen sapvasten in totale remissie gekregen.
Op een bepaald moment kon hij helemaal stoppen met zijn medicijnen. Hij was niet helemaal ongetraind en had eerder al wat kortere periodes gevast, dus wist wat hem te wachten stond. Daarnaast liet hij zich regelmatig onderzoeken door een arts om te kijken hoe zijn lichaam reageerde.

Toen ik zijn documentaire voor het eerst zag, was ik erg verbaasd over het gegeven dat een auto-immuunaandoening blijkbaar met een groentesapje te bedwingen viel. Ik zag mezelf echter niet 30 dagen op sap leven.

Interessante vraag was altijd of nu juist de goede voedingsstoffen in de sappen voor de remissie zorgde, of het niet eten van belastende zaken als fastfood en andere ellende. Nu blijkt dat door het ontlasten van het verteringssysteem, het lichaam eindelijk eens toekomt aan de broodnodige herstelwerkzaamheden. En dat alles bij elkaar zorgt ervoor dat zelfs een auto-immuunaandoening langzaam uitdooft. Bijkomend voordeel is dus dat je immuunsysteem aantoonbaar wordt geüpdatet. Oude, beschadigde en inefficiënte delen worden weggegooid.

‘Any fasting is better than nothing’, zei iemand hierboven. Dat blijkt, want ik heb inmiddels meerdere malen 1 of 2 dagen ‘alsof gevast’ met groentesappen en een soepje
‘s avonds en daarmee toch mooi maar mijn flares (opvlamming van ontstekingsklachten) kunnen indammen. Sapvasten blijkt in mijn ervaring een hele goede manier te zijn om een door Bechterew geplaagd lichaam tot rust te krijgen.

Op je gezondheid!

Onderstaande recepten zijn voldoende voor één groot glas of 2 kleine glazen (o.a. gebaseerd op recepten van Jamie Oliver).

IMG_1200[1]Recept ‘Een-hele-goeie-morgen-smoothie’:
Schil één derde winterwortel of 1 gewone wortel en snijd hem in stukjes. Doe deze in de blender. Gooi er 2 handjes bevroren mango bij (pakjes bevroren fruit zijn te koop bij de supermarkt), rasp een stukje van 1 à 2 cm verse gember boven de blender, doe het sap van een halve limoen erbij en 200 ml kwaliteits-sinaasappelsap of appelsap. Blend. Klaar.

IMG_1202[1]Recept simpele greenjuice:
Juice 1 biologische komkommer met schil, 1 appel, een hand peterselie en een handje bladspinazie. Meng met wat citroensap. Ready.

IMG_1201[1]Recept peer-bosbessen smoothie:
Schil en snijd 2 rijpe peren in stukjes. Doe deze met 150 gr. bosbessen en 200 ml kwaliteit appelsap, suikervrije appelmoes of sinaasappelsap in de blender. Blend. Klaar.

*
http://www.cell.com/cell-stem-cell/abstract/S1934-5909%2814%2900151-9

Meer lezen:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/277860.php
http://eoswetenschap.eu/artikel/vasten-gezond
http://www.rebootwithjoe.com/juicing/

 

Advertisements

2 thoughts on “Reboot your system!

  1. Angelique de Wit-de Boer says:

    Een goede vriendin heeft al jaren baat bij soepvasten.
    Ik doe het zelf ook 3 x per jaar, net na allerlei feestdagen, in de herfst en nèt voor de zomer.
    Gooi allerlei groenten in een soeppan met wat zout of biologische bouillonblokjes.
    Alles mag behalve aardappels.
    Water erbij en zacht laten koken tot alles gaar is.
    Je mag ervan eten zoveel je wilt, maar niets anders dan die soep.
    Na 4 dagen mag je langzaamaan terug naar je normale dieet.
    Je haar, huid en nagels groeien als kool en glanzen.
    De stoelgang wordt gestimuleerd en je nieren ontlast.
    Werk perféct bij vermoeidheid. ..

    • almondfigtree says:

      Het werkt heel goed tegen allerlei kwaaltjes. Van vermoeidheid tot gewrichtspijntjes en een hele hoop meer. Dat zeggen wij ook elke keer als we zelfs maar 1 of 2 dagen hebben gesapt en ‘gesoept’. Ik zweer er inmiddels bij omdat ik er elke keer opkomende ontstekingen mee tot rust krijg. Fantstisch toch, groenten (en fruit) als medicijn?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s